Những người thừa cân, béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người có thể trạng bình thường. Chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu mối liên hệ giữa tích tụ mỡ với căn bệnh tiểu đường.

        3. Cách đánh giá sự tích tụ mỡ trong cơ thể
       
3.1 Mỡ toàn thân:
        Ở nước ta có 2 phương pháp được áp dụng để đánh giá lượng mỡ trong cơ thể:
- Đo bề dày nếp gấp da trên 4 vùng của cơ thể: hai bên cánh tay, vai, lưng. Ước lượng lớp mỡ dưới da cho kết quả có mức sai số lớn,chỉ được dùng trong các nghiên cứu ngoài cộng đồng.
- Đo kháng trở sinh học (BIA): Cho máy đo tiếp xúc với cả 2 bàn  chân (tay) của người được đo, máy sẽ ước tính lượng mỡ của toàn cơ thể thông qua việc đo mức điện trở xuất hiện ở chân (tay) . Nếu làm đúng theo nguyên tắc kỹ thuật đo sẽ cho kết quả khá chuẩn xác. Phương pháp đo này được dùng nhiều trong những cuộc điều tra trong phòng khám bệnh và ngoài cộng đồng nhằm đánh giá hiệu quả công tác điều trị bệnh béo phì, bệnh tiểu đường…

cần kiểm soát chỉ số cân nặng thường xuyên

cần kiểm soát chỉ số cân nặng thường xuyên


        Nguyên tắc cần chú ý khi đo để có kết quả chính xác:
-> Đo cách bữa ăn ít nhất 4 giờ, cách xa thời điểm uống bia, rượu ít nhất 8 giờ.
-> Trước khi đo hạn chế uống nhiều nước.
-> Trước khi đo không tập thể dục, tránh ra nhiều mồ hôi.
-> Không thực hiện đo khi cơ thể bị mất nước (tiêu chảy, tiểu nhiều do dùng thuốc lợi tiểu)
-> Nhập thông tin vào cân thật chính xác về giới tính, độ tuổi.
-> Trước khi thực hiện cân bỏ hết những vật dụng bằng kim loại trên người(dây chuyền, đồng hồ, lắc ở chân tay, vòng, chìa khóa, mắt kính)


               3.2 Mỡ quanh bụng:
Việt Nam chủ yếu áp dụng phổ biến một phương pháp đo đơn giản giúp đánh giá gián tiếp lượng mỡ quanh bụng (mỡ tạng)  là đo vòng eo. Phương pháp này rất đơn giản nhất và chi phí thấp,được áp dụng rộng rãi trong các bệnh viện, phòng khám. Kết quả đo cũng được sử dụng trong quá trình tầm soát, chẩn đoán và đánh giá điều trị.
- Vị trí đo: Ở giữa xương sườn thấp nhất và mào xương chậu.
- Tiến hành đo: Tư thế người được đo đứng thẳng, 2 chân chụm hình chữ V. Người đo đứng nghiêng sang bên, vuông góc với người được đo. Người được đo phải hạ thấp đai quần một chút để xác định chính xác vị trí đo.


        Gợi ý - Thực phẩm chức năng kiểm soát đường huyết tảo xoắn Spirulina Chrom GTF

Tảo xoắn giúp giảm cân và phòng bệnh tiểu đường

Xem chi tiết sản phẩm: http://samart.vn/thuc-pham-chuc-nang/ho-tro-dieu-tri


        Sản phẩm tảo Spirulina Chrom GTF là lựa chọn sáng suốt cho bạn phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, không những vậy tảo xoắn còn tăng hiệu quả chuyển hoá chất béo, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đối với những người thừa cân, béo phì.


Người thừa cân, béo phì nên duy trì tập luyện đều đặn

Người thừa cân, béo phì nên duy trì tập luyện đều đặn


        4. Phòng ngừa ứ đọng mỡ cơ thể
        Lượng mỡ ứ đọng trong cơ thể xảy ra khi thức ăn được nạp vào dư thừa so với nhu cầu của cơ thể. Để hạn chế tình trạng này cần:
- Có chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng, phù hợp với nhu cầu cơ thể.
- Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ: thịt mỡ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào.
- Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước uống có gas.
- Ăn nhiều rau, củ và trái cây.
- Thực hiện lối sống lành mạnh, năng động, tập vận động tại chỗ thường xuyên.
- Làm tiêu hao bớt lượng mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể thông qua các hình thức vận động, luyện tập phù hợp với sức khỏe: đi bộ, chạy chậm, lắc vòng, bơi…
- Duy trì việc tập luyện thường xuyên, đều đặn

Xem tiếp: Mối liên quan giữa tích tụ mỡ và tiểu đường phần 1