Mỗi ngày trôi qua là bạn lại mất đi một ngày sống ý nghĩa. Vậy tại sao chúng ta không kéo dài thêm cuộc sống ý nghĩa của mình một cách thật khỏe mạnh chỉ bằng những điều thật đơn giản sau đây để có thêm những niềm vui, những trải nghiệm cho cuộc sống và sức khỏe.

>>> Giảo cổ lam chữa được những bệnh gì? 

>>> 7 sai lầm thường gặp khi chế biến rau xanh

>>> Những loại thảo dược cực tốt cho người bệnh tiểu đường

Tập thể dục mỗi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh

"4 nên" thực hiện vào mỗi buổi sáng

1. Tắm sáng
Tắm sáng từ những ánh nắng mặt trời buổi sớm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, dinh dưỡng cung cấp cho các bộ phận của cơ thể đầy đủ. Do đó sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái cho một ngày mới.

2. Đại tiện
Bạn hãy tập cho mình thói quen đại tiện vào mỗi buổi sáng. Bởi vì khi đại tiện vào buổi sáng giúp cơ thể bạn thải được các chất độc và chất cạn bã ra ngoài giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và sạch sẽ.

3. Uống nước ấm
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy buổi sáng giúp bạn bổ sung nước sau 1 đêm dài và còn có tác dụng làm sạch dạ dày, thanh lọc cơ thể.

4. Ra khỏi giường một cách từ từ
Khi ngủ dậy bạn không nên bật dậy ngay vì điều này sẽ khiến máu tăng xông, huyết áp thay đổi, đầu óc choáng váng và lâu dần sẽ sinh bệnh. Tốt nhất là bạn hãy mở to mắt, cử động nhẹ đầu và chân tay 5 phút rồi mới dậy.

Sử dụng Giảo cổ lam mỗi ngày tốt cho sức khỏe

"4 đừng" làm vào buổi tối

1. Đừng uống cà phê
Dù bạn thích uống cà phê đến mức nào đi chăng nữa thì cũng đừng nên thưởng thức một ly cà phê hay một tách trà vào buổi tối. Bởi chúng sẽ gây kích thích thần kinh, gây khó ngủ. Ngoài ra, những thức uống này cũng có chút lợi tiểu nên sẽ gây nên hiện tượng tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

2. Đừng ăn cay
Ăn những đồ cay nóng vào buổi tối như hành, tỏi, ớt... sẽ làm dạ dày nóng và khó tiêu. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.

3. Đừng ăn những loại thức ăn gây chướng khí
Buổi tối thì bạn nên bỏ qua những món khoái khẩu như hành tây, đậu đỗ, chuối tiêu, ngô...Bởi vì trong quá trình tiêu hóa những loại thức ăn này sẽ sinh ra nhiều khí gây chướng bụng, ì ạch làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

4. Đừng uống rượu
Dù bạn không phải là người thích rượu bia nhưng cũng khó tránh khỏi những lần phải sử dụng chúng. Nhưng bạn hãy cố gắng tránh uống loại đồ uống này vào buổi tối. Bởi khi uống rượu bia vào buổi tối có thể chúng giúp giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn nhưng bạn sẽ không ngủ được sâu và ngon giấc nên khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, đầu đau nhức.
Chỉ đơn giản vậy thôi nhưng những điều trên đây sẽ giúp bạn sống vui, sống khỏe mỗi ngày.

Nguồn.Suckhoedoisong.vn

Xem thêm các tin tức về sức khỏe và đời sống tại: http://samart.vn/tin-tuc