Lối sống sinh hoạt không điều độ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

>>> Tảo xoắn Spirulina Chrom GTF hỗ trợ điều trị tiểu đường
>>> Những loại thảo dược cực tốt cho người bệnh tiểu đường
>>> Những nguyên tắc bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý để bảo vệ đôi chân

Uống trên 3 cốc cà phê mỗi ngày giúp bạn phòng tránh tiểu đường

        Uống cà phê
        Một cốc cà phê vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo cho cả một ngày mà nó còn giúp bạn tránh xa căn bệnh tiểu đường hữu hiệu. Tuy nhiên, bạn hãy uống trên 3 cốc cà phê mỗi ngày để giúp cơ thể bạn phòng tránh bệnh tiểu đường type 2.

        Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt
        Bổ sung thêm một số loại ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn cũng giúp cơ thể bạn ổn định và kiểm soát lượng đường huyết. Kết quả nghiên cứu đã được công bố, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày của một người sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, huyết áp cao, đột quỵ, ung thư vú.

        Giảm cân
        Bệnh tiểu đường thường gặp ở những người thừa cân và béo phì. Do vậy, giảm cân là cách hữu hiệu giúp cơ thể bạn tránh xa được căn bệnh ăn mòn sức khỏe này. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, những người quá béo khi giảm được 5% cân nặng cơ thể hiện tại có thể giảm khả năng mắc căn bệnh này xuống 70%.

Vận động nhiều giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc tiểu đường

        Vận động nhiều
        Ngồi một chỗ, ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh tiểu đường. Điều đó lý giải tại sao những người làm việc văn phòng có tỷ lệ cao mắc phải căn bệnh này. Các bạn hãy dành ra 15 phút đi bộ mỗi ngày để giúp cơ thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh.

        Không ăn đồ ăn nhanh
        Nếu bạn càng ăn nhiều thức ăn nhanh thì khả năng nguy cơ kháng insulin của cơ thể càng cao. Đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường type 2.

Các loại thịt đỏ chế biến sẵn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2

        Ăn ít thịt đỏ
        Bạn hãy giảm thiểu lượng thịt đỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày và không nên ăn thường xuyên. Các loại thịt được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, dăm bong,... cũng sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

        Cho quế vào làm gia vị mỗi ngày
        Quế là một loại gia vị giúp làm giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả, nó giúp kích thích các enzyme thụ quan insulin hoạt động.

        Ngủ đủ giấc
        Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần những người ngủ đủ 6 tiếng, tăng cao gấp 3 lần so với những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Hãy tạo cho bạn thói quen ngủ đủ giấc và ngủ sâu để duy trì một sức khỏe tốt.

        Khám sức khỏe định kỳ
        Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được cơ thể mình có mắc bệnh tiểu đường hay không và nếu mắc bệnh thì đang ở giai đoạn nào để được chữa trị kịp thời và có hướng điều trị phù hợp.

Theo. Báo Sức Khỏe Đời Sống

Xem thêm tin tức về sức khỏe và đời sống tại: http://samart.vn/tin-tuc